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最好的養生,是按時吃飯!

2019/9/30 9:12:46點擊:

最近幾年,越來越多的人開始注重養生。就連90後,因為脫發、腰疼等問題,也不得不提前加入養生大軍,過著保溫杯裏泡枸杞的生活。


但到底什麽是養生?


我認為張其成教授的一句話可以概括:養生就是培養健康的生活習慣。


古人言:飲食有節,起居有常。其實,最好的養生,就是一日三餐,餐餐準時。


01

不按時吃飯的人,首先在體重上就表現出來了。


有個朋友,工作不到一年,胖了三十斤。


他原來體重在正常範圍內,甚至有一點偏瘦。前兩天見麵,看見他臉圓了一圈,甚至有了雙下巴。


我半開玩笑道:你這工作找的不錯啊,一看生活就很滋潤。但再胖下去,啤酒肚就要出來了,你要節製啊。


他苦笑著說,這事兒,真的沒法控製。


工作壓力太大了,經常熬夜加班。晚上有時候餓,就會點外賣。發展到後麵,不餓也開始點外賣,而且點得越來越頻繁,吃東西變成一種解壓方式。


最近胃不好,覺得真該按時吃飯了,但一忙起來,又常常忘了時間。


休息的時候,倒是想飲食規律,可是太懶了,有時候非得等餓的不行,才去吃飯。


算起來,上次一天三餐都按時吃,已經是一個月前的事兒了。


不按時吃飯,對身體的傷害,在外形上就足以看見。


多吃會讓人變胖,少吃,同樣會讓人變胖。


越來越多的朋友,為了擁有好身材,開始減肥節食。殊不知,這樣不僅傷害身體,還會加速肥胖。


芬蘭赫爾辛基大學臨床公共衛生部曾做過一項關於飲食的研究。研究人員對4468名研究對象進行長達十年的跟蹤觀察。


對數據分析之後發現,在所有研究對象中,能夠在十年內保持體重平穩的女性占28.6%,男性占23%,大多數人的體重都增加了。


能夠長期保持體重平穩的男性和女性,其共同點都是飲食規律。有節食史的人反而更容易暴飲暴食。


無論從長期還是短期來看,亂節食都弊大於利。


所以,最好的減肥方法就是:科學進食,一日三餐,按時吃飯。


02

飲食規律,到底有多重要呢?


簡單來說,它能影響你活得長短。飲食不規律,嚴重的可能會喪命,這絕不是玩笑!


今年3月份,長沙一名22歲小夥,因為長期不吃早餐、飲食不規律、經常喝酒應酬這些壞習慣,引起了急性消化道大出血,一度生命垂危。


28歲的李先生,因為創業,經常饑一餐飽一餐,嚴重飲食不規律,最終患上了胃癌。


30歲的周女士,過節參加聚會,連續不規律的作息喝暴飲暴食,患上了急性胰腺炎。


你總以為自己年輕,身體扛得住,就放縱一次沒關係,但你的身體遠沒有自己想的這麽堅強。


美國索爾克研究所調控生物學實驗室相關研究指出,按時吃飯,還可以通過調節生物鍾的方式,來維持代謝穩定。


簡單來說,就是按規定時間吃飯的一組研究對象,身體越來越好,還不容易長胖。


過去,大家一直認為晝夜節律,對維持健康的新陳代謝有直接印象。研究院的研究結果說明,生物鍾的主要作用是產生每天的禁食節奏,而代謝性疾病隻是飲食行為紊亂的結果。


所以,有規律的飲食是直接和你的健康掛鉤的。


03

有位朋友,早早地就過起了老年生活。


那時,大家都二十五六歲,年輕,愛玩。晚上經常會出來一起吃個宵夜。印象中,他很少參與這類活動。


他每天早上七點起,晚上十點睡,偶爾有工作,會十一點睡,中午午休一小時,一年四季都這樣。


一日三餐,餐餐不落。


我們都說,他活得像個老年人。大家覺得,這樣的生活沒有意思。


但最近見到他,不得不說,他是所有人中麵相最好的。


步入中年,總會有些想不到的變化。每天忙碌的工作和應酬開始讓自己力不從心,上有老、下有小的生活壓力,也讓人吃不消。此時,身體就像絢麗後散落的煙花,一點點地衰弱。


當初的一群朋友,進入中年後,身體開始出現了大大小小的問題。大部分人要麽過瘦,有些駝背,要麽頂著大大的啤酒肚,仿佛站不起來。年輕時身體力壯的朋友,開始有了高血壓、高血脂。


而一個一米八的北方青年,幾年前,可以徒手劈木板,扛著冰箱上十樓,都不帶喘兒。最近,卻因為“三高”進了醫院。


不得不承認,再強壯健康的身體,也會被幾年不規律的生活所打敗。


唯有那位活得“無趣”的朋友,仿佛不曾變過。站在人群中,身子挺拔,眼神清亮,極有精神,絲毫沒有中年人的“油膩”。


先開始老年生活的人,會比其他人更晚進入老年。


準時吃飯,按時睡覺,這才是身體最好地“保鮮劑”。


04

越來越多的年輕人加入養生大隊,各種養生方法也層出不窮。前一陣子,“朋克養生”還上了熱搜。


所謂朋克養生,指的是年輕人一些獨特“養生之法”:邊熬夜邊敷麵膜,喝酒放枸杞,蹦迪戴護膝,火鍋加涼茶。


想要暴飲暴食又怕傷胃,嗑幾顆健胃消食片就行。想通宵有擔心傷身體,那就第二天瘋狂補覺。


其實養生,無需走這些旁門左道。真正的養生,應是在日常簡單的飲與食之中。好好吃飯、按時睡覺,過有規律的生活,科學養生才是王道!